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獨家款自愈有道︰家庭常用快速祛病法心得分享

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內容簡介: 活用砭、灸、按蹺、導引四大法，自診自治，百病當前不用怕，《求醫不如求己》作者中里巴人傾情推薦。

特別贈送《養生妙招速查表》全彩人體標準，經穴部位圖掛圖。

掌握本書中的任何一種方法，您的家庭就多一份平安。
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不生病的智慧與養生絕學的珠聯璧合，身體上火了，我們不能一味地清火，應該把“火”變成補益身體的能量，老子說，“天之道，損有余而補不足”，每天用“推腹法”和“黃豆灸”來診斷和調養自己，絕不會得“一經發現就是中晚期”的疾病。

“沒什麼別沒錢，有什麼別有病。”“40歲前拿命換錢，40歲後拿錢換命。”但是，當洪水沖潰了堤壩。再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸；得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累後的總爆發。

經常有朋友問我︰“學習中醫養生這麼久了，怎麼還是沒找到我這個病的調治方法呢?”這是因為中西醫是兩種不同的體系，如果您拿著西醫診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫的調養方法，確實不容易找到。

當您閑來無事，在家里看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂事啊！
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“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金雞獨立”，這三套小功法配合起來運用，能很好地改善現代人普遍存在的上實下虛、上熱下寒的體質。而針對體內寒氣重、濁濕多的體質，我給大家設計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法+熱水泡腳+溫坐法”。

調養過程中最容易迷惑人、讓人半途而廢的就是排病反應了。很多人誤把身體好轉時的一些調整現象當成了新發疾病，慌了手腳，對自己的調養手段產生懷疑，甚至就此放棄。面對各種各樣的排病反應，有的人充滿了惶恐和迷惑，有的人則感到了進步的欣慰和收獲的喜悅。

養生本來就不是任務，而是一個愉悅的過程。就像趕路的游子，一路的旅程並非都意味著艱辛的跋涉。穿上一雙合腳的鞋，帶上一顆輕快的心，雖路邊草木，尋常雲天。亦是美景也。

本書為您獻上

一、如何活用中醫六大法來祛病養生的快捷之道。

二、集診斷、調治于一體的極簡自測法︰“腹診法”“五髒六腑自檢法”。

三、每個家庭必備的健康傳家寶︰“黃豆灸法”“全身經絡導引法”“兩轉一甩護心法”“懶人自我調養的一招三式”等。

四、手術後的身心調養法及常見病的家庭治療術︰“引血下行三部曲”“解悶除煩順氣法”“祛寒三部曲”等。

五、抓住病根、不被表面癥狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫百寶箱”。

六、如何從國學經典中找到養生大智慧的技巧。

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• 作者： 海德
• 出版社：江蘇文藝出版社
• 出版日期：2009/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】人人都知道運動好，卻不知道到底要怎麼做才能拋棄掉天生惰性，持之以恆的朝運動這條路邁進。健身教練林楸寅表示，大部分會主動報名運動中心或體育館的人，通常是為了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身體健康已經亮紅燈，才會主動想要運動，其中動機如果不夠明確、強烈，就會產生半途而廢的結果。

（製圖／莊鈺屏）

從「走路」開始，邁向運動人生！

萬事起頭難，對於運動來說更是如此，不妨就從生活中每天必定經歷的事情開始改變吧！上班時選擇搭捷運或公車的通勤族，每天提早10~20分鐘出門，並提前一站下車，每天多走一段路，別小看健走的健康效果，長期下來效果也很驚人！如果是騎車或開車的族群，不妨將車子停在離公司有段距離的地方，不僅車位較好找，也可以趁此機會走走路，增加運動量。

運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

等電梯等好久？不如試試看爬樓梯吧！

此外，上班或是回家時，樓梯也是每個人都可以善用的免費運動工具，三層以內的樓層不用說，爬樓梯不僅有益健康還能節能減碳愛地球；如果住家或辦公室所在樓層太高，無法一口氣走完，那可以選擇爬2~3層樓梯，再搭電梯，不會耗費掉太多時間，又可以訓練體力、增加運動時間。

（製圖／莊鈺屏）

久坐致命！多喝水變相增加活動量

研究已證實，久站久坐對健康百害而無一利，每隔一段時間就變換姿勢、增加活動量才是對身體最好的方法；也許你會說：「工作就真的太忙了，我連尿尿的時間都沒有，哪有時間運動啊？」話雖如此，若不給身體一點喘氣、休息的時間，造成傷害的可不只是生理健康，還有精神層面的壓力遽增。多喝水吧！增加體內代謝，也可以讓你擠出裝水、上廁所的休息時間，就算只離開椅子3分鐘，都聊勝於無喔！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動習慣難持久-從每天多走-段路開始-033046795.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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