評價評比長壽的革命︰活到120歲的長壽聖經分享
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內容簡介: ★護佑國人活到天年的養生奇書。
國家體育總局原局長、少將伍紹祖親筆題寫書名
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中國保健協會理事長、衛生部原副部長張鳳樓/中國老年保健協會會長李深/中央保健局原常務副局長王捍峰親自作序
朱德、聶榮臻元帥保健醫生陶國樞/山東道教協會副會長霍懷虛/孔子傳人孔健/香港日報社社長郭周禮聯名鼎力推薦
這本書定名為《長壽的革命》，因為里面有很多保健的方法與我們傳統的養生理念有所不同。這些養生理念很多是來自活過百歲的長壽老人，因而也是最真實、最實用的，有些地方是對傳統理念的一種升華，有些地方則完全打破了傳統的養生理念，因而是革命性的。人生追求的最高境界就是健康長壽，希望本書能夠給更多的人帶去健康與長壽，能夠有更多的人通過學習這本書而活到天年。
趙鐵鎖，山東濟南人，中共黨員。從事保健行業15年有余，一直致力于中國人的健康和長壽事業，因其良好的工作風範和出色的業績，多次受到嘉獎。2002年6月，被21世紀國際醫藥發展大會授予“國際醫藥學特殊成就金象金獎”，並授予醫學博士勛章；2005年11月，在第五屆中國國際保健節上榮獲“2005年度中國保健產業杰出貢獻人物獎”；2006年1月，在世界中醫藥學會聯合會首屆世界亞健康學術大會上被組委會授予“人類健康事業特殊貢獻獎”；2007年1月，在人民大會堂榮獲 “和諧中國，之星”榮譽稱號；2博客來網路書局009年8月，被中和亞健康服務中心授予“亞健康產業開拓者”榮譽稱號，等等。 另外，他在解剖學和動物實驗的基礎上，總結創立出了“腎力活性因子理論”、“腎動力理論”，被國內外眾多保健行業的同行認可，並發展成為當今補腎養生保健的主流理論。他所撰寫的論文《論腎力活性因子》曾在全國中醫男科學會上獲優秀論文獎。到目肖為止，已經與他人合作出版了《0TC非處方醫療》、《家庭醫學寶典》、《四世同堂福壽樂百年》、《平衡養生保健學》等多部作品。
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- 作者： 趙鐵鎖
- 出版社：新世界出版社
- 出版日期：2009/11/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖
【華人健康網圖文提供／VOGUE】運動時我會比平常更覺得餓，但我朋友卻說運動降低她的食慾，這是怎麼一回事？運動會讓人吃更多嗎？！有些喜愛運動的女生表示，運動讓他們吃得更多。真的是這樣嗎？還是空穴來風？！一起來聽聽專家怎麼說。
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖
消耗熱量會打開你的胃口，而你吃下去的東西又會讓你好不容易燃燒的熱量回復，這聽來再合理不過。但英國里茲大學一項研究顯示，運動和食物間並沒有直接或立即的關聯。「增加運動量不一定就會增加你的飢餓感，」里茲大學食慾與運動研究專家Neil King說。當你感到飢餓，原因多為進食時間而較少是運動的影響。
你可以回想一下，一般你上健身房的時間是不是在早餐前或在午餐後數小時的時段？如果是的話，解決方法很簡單，只要在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。
至於你的朋友運動後沒有食慾的原因，可能是他的運動要比你來得激烈。「我們發現激烈運動會壓抑食慾約半小時，」King說，原因可能是此時你的血液從消化系統已流到了運動肌肉部位。但如果你只想做輕到中度激烈的運動，在運動前一小時吃了些東西，直到運動後沖涼時，你的胃開始咕嚕叫不停該怎麼辦？一定要忍住，千萬別又跑去買點心來吃。
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖
根據研究顯示，如果你經常持續運動，平常燃燒消耗的熱量會逐漸增多，因為有長時間持續運動習慣的人，基礎代謝提高，所以一天燃燒的熱量比沒運動習慣時增加了。研究發現，長期做80到120分鐘運動的女性，一天會燃燒2600到2900大卡，而吃下去的熱量則約只有2200到2400大卡間。
姊妹們，別再誤會運動讓人吃太多而發胖這件事，養成持續運動的好習慣，不但能夠擁有健美的線條，還能夠讓你擁有很好的代謝狀況，燃燒熱量一整天。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後吃更多-提高基礎代謝不發胖-010205407.html
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