博客來 好書心得

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可

醫療保健好書推薦當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可 是我最近覺得不錯的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可 ，內容精彩、愛不釋手!

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可全書大概內容 ...

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 維生素的另類歷史
醫學博士剖析維生素的良心之作
顛覆解讀維生素發展的另類歷史
隨書附贈維生素速查手冊，和您一起，將被操縱的健康主導權重新握在自己的掌心。

在維生素的普及、風靡及至神化過程中，各方利益代表紛紛墨登場，借由神通廣大的現代傳媒，將有關爭論巨細無遺地呈遞到你的眼前和耳邊。

其間不難發現，學者和醫生、藥師有爭奪學術權威和鞏固專業地位的嫌疑，而廠商、廣告商們則利用人們對生命的珍愛和對疾病的恐懼，瞄準中產階級的潛在市場，熙攘往來，唯利而己。

作為普通的消費者，你究竟扮演了一個什麼樣的角色呢？

博客來網路書店博客來書店博客來博客來網路書局

• 作者： [美]瑞瑪‧愛波
• 譯者：王明娟
• 出版社：中國友誼出版公司
• 出版日期：2009/10/01
• 語言：簡體中文

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可推薦，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可討論，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可比較評比，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可開箱文，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可部落客
當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可那裡買，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可價格，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可特賣會，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可評比，當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：如果你希望藉由跑步、健身讓自己看起來更年輕，那麼，很遺憾的，過度運動可能會讓你老更快！

運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條件的，那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快，體溫也會隨之升高，但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態，讓身體持續「過勞」，是不會讓你變得年輕，而真正使我們恢復活力的是「修復過程」—睡眠。

過度的運動，不足的睡眠，讓你比不愛運動卻注重養生的人更容易衰老。要避免下面這些NG行為：

1、運動過量，每週多於12小時，會導致身體堆積過量的自由基，自由基是促使人衰老的物質。

2、長期運動後，每天睡眠少於7小時會讓體內的「瘦體素」分泌不足，不僅容易肥胖，還會擾亂內分泌。只有充足的睡眠，身體才有能力修復肌肉組織，否則會加速身體老化。

3、睡前一兩個小從事劇烈運動，劇烈運動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，讓人難以入睡。

靠運動保顏值，關鍵不是看運動量多寡，而是運動與睡眠的平衡，下面推薦幾招讓你越動越年輕：

1、15分鐘小睡很有效

我們都知道晚上睡眠不足的壞處，但是一忙起來往往第一個犧牲的就是睡眠時間。如果每天晚上實在無法睡眠充足，至少可以在白天小睡幾次，哪怕是只有15分鐘的小睡，也會對恢復精力有幫助。

運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

2、睡不著不是因為身體疲憊，而是因為想太多

不少女性會在睡前做瑜伽，希望身體能夠通過拉伸而放鬆。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆，而是大腦無法平靜，還在想著白天的工作和各種瑣碎事務，難以營造好的睡眠環境。建議可以從拉伸身體轉為冥想、聽音樂，或者營造一個氣味適合睡眠的臥室。

推薦小物：舒緩精油

推薦理由：適宜的氣味可以讓人體放鬆、情緒舒緩，幫助入睡，每個人對氣味的需求不一樣，只要不過量使用都可以有效助眠。

3、讓睡眠更高效

長時間的睡眠不等於高品質的睡眠，而身體的恢復依靠的是睡眠品質，而非長度。所以我們在保證基本睡眠時間的同時，更要注重睡眠品質。另外，晚上難入眠的原因，除了精神不夠放鬆之外，也與白天精力不佳有關，也就是陷入「白天精神不濟、晚上睡不著」的惡性循環。

推薦食物：富含硒元素的食物

推薦理由：微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關。世界衛生組織稱硒為「生命的火種」、「長壽元素」，它有保護、修復、活化細胞的功能。大蒜、蘑菇、蘆筍、雞蛋、龍蝦中都含有豐富的硒。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

更多健康新聞:

睡不好傷皮膚！礙睡眠3物品OUT

總是睡不好？5大壞習慣你中幾項？

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動讓人變年輕-睡不對你老得更快-073206369.html

當紅分享健康的騙局︰維生素的另類歷史（附贈維生素速查手冊）非買不可