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大A小Q聊︰減肥那些事兒

減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養成良好的生活習慣，就能把減肥做成一件簡單的事兒！

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減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事博客來網路書店，只要我們養成良好的生活習慣，就能把減肥做成一件簡單的事兒！《減肥那些事兒》為國內首本有聲減肥讀物，好听、好看、更好學！全書共分10個部分，包括10個減肥話題，每個話題都是減肥者最關心的，也最希望得到相關指導、幫助的問題，薄荷瘦身電台曾圍繞這10個話題做過10期特別節目。每章由開篇語、AQ聊減肥、Q&A幾個部分組成，既有輕松活潑的對話部分，又有直接解答問題的問答環節，配合生動有趣的原創手繪插畫，讓讀者輕輕松松學習減肥知識。看過這本書之後，讀者可以做到正確看待減肥問題，避開減肥誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。減肥沒有失敗，只有放棄，來到大A小Q為你送上的薄荷電台，快樂瘦身之旅從此開始！

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• 作者： 大A 小Q
• 出版社：中信出版社
• 出版日期：2009/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

過年幸福肥３成民眾胖1.7公斤

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

吃飽、吃補但不要吃肥！衛福部國健署昨公布最新調查結果，過年有超過3成的民眾會發胖，平均發胖1.7公斤，傳統年菜高油高鹹高甜，九天年假若一天一大餐，當心收假上班時增胖2.9公斤。

國健署社區健康組組長林莉茹說，以體重60公斤的成人為例，一餐所需熱量約700大卡，每天只吃一頓傳統年菜，9天年假就將多攝取2.25萬大卡，反應在體重上就是增加2.9公斤，需要從台北快走到屏東（約410公里）、或爬超過78次101大樓才夠消耗這些熱量。

國健署調查，民眾過年體重增加的比例從2012年45.3％，下降到2015年32.4％。林莉茹表示，2015的數字雖比2012年低，但相較2014年的30.9％，又呈現反彈的趨勢。去年民眾發胖平均發胖1.7公斤，其中男性平均發胖1.9公斤、女性1.6公斤。

林莉茹強調，變胖不只是數字或外觀上出現改變，最需注意的容易影響心血管的健康，而紅肉含有大量的飽和脂肪，包括牛、羊、豬，過度食用會對人體健康帶來危害。

不少人選擇外帶年菜回家，國健署分析，傳統年菜因為多油多鹽多甜，每人一餐可能吃下超過3200大卡的熱量、6公克的飽和脂肪。。

董事基金會食品營養組主任許惠玉表示，偶爾一頓大魚大肉還算無妨，但另外兩餐記得要適量補充蔬菜和水果，另民眾過年聚會時常會拿瓜子、堅果當零嘴，雖然堅果屬於健康的油脂來源，但仍不應過量，一天以不超過一把、10公克為限。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/過年幸福肥-成民眾胖1-7公斤-215005300.html

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