追加好評AUTO OUT！人機一體：攝影師給素人的完美作品指南省荷包
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商品訊息功能:
內容簡介:
老是覺得新相機拍得比較漂亮？
低階鏡頭總是沒有好成像？
夜晚常常拍得不好？
讓你自己接手拍照這件事，
不要成為相機的工具。
博客來網路書店 獲得駕馭相機的技術，讓相機與你合為一體，每張都是超棒的作品。。
博客來
博客來網路書局 這是一本專業的數位單眼相機攝影技法圖書，由淺入深地講解了數位單眼相機攝影的所有重要拍攝技術。尤其是對於光圈、快門速度、曝光、景深、白平衡、感光度、RAW格式等基本概念做了專題式的講解，不僅能夠幫助初學者克服對攝影專業技術術語的恐懼心理，而且能夠建立完整的拍攝參數設置流程。構圖、用光、色彩在攝影中佔有極其重要的地位，我們還將共同揭開它們的神秘面紗，那些看似高深莫測的構圖、用光、色彩理論在這裏將會變成一道道可口的點心，讓你在不知不覺中也將擁有專業攝影家的“攝影之眼”，並熟練人像紀實攝影、風光攝影、生態自然攝影等題材的拍攝技巧。數位單眼相機必然是前期拍攝和後期處理並重的，本書在最後一章還以典型實例講解了使用光影魔術手、Photoshop、Camera RAW等軟體的使用進行數位照片潤飾的技巧。
本書適合數位攝影初中級讀者，特別是想快速提高攝影水準的攝影愛好者閱讀。
本書特色
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入門開始，把數位單眼相機的控制、鏡頭、功能完整敘述，幾乎涵蓋現今大多數品牌該知道的功能。除了主題式的教學，一些特殊技巧也包涵在內，完全作到一本就GO，讓你把買其他書的錢留下來投資設備。博客來書店
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- 出版日期：2013/11/29
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
息息相關！統計4成高血壓患者有失眠症狀
【華人健康網圖文提供／商周出版】事實上，高血壓與「睡眠」有著非常密切的關係。據統計，高血壓患者中有高達4成的人為失眠所苦。另一方面，2009年美國睡眠醫學會（APSS）發表了一份驚人的研究資料顯示：高血壓患者只要睡覺時間比平常多一小時，血壓就會下降。
息息相關！統計4成高血壓患者有失眠症狀
高血壓，不是表面可以看出明顯症狀的疾病，也不會有哪裡特別痛或不舒服的情況。但是，心肌梗塞、狹心症等心臟疾病；腦出血、腦中風等腦血管疾病；或是糖尿病等都與高血壓密切有關。有時候高血壓甚至會影響生命，因此若健康檢查時被診斷出有高血壓的現象，請務必做好因應對策。
少睡一點，接近高血壓的臨界點
根據日本高血壓學會的「高血壓治療指導方針」，正常血壓是收縮壓（心臟收縮時，所測得血管壁承受的壓力）低於130毫米水銀柱（mm/Hg）；舒張壓（心臟舒張時，所測得血管壁承受的壓力）低於85毫米水銀柱。
無論收縮壓或舒張壓，只要有一個數值高於標準值就會被診斷為高血壓前期、第一至三期高血壓。然後，醫師就會開立降血壓的藥物讓病患服用。
息息相關！統計4成高血壓患者有失眠症狀
一般而言，血壓會隨著年齡的增長而有升高的傾向。根據日本厚生勞動省（編按：負責醫療衛生、社會保障等事務的政府部門。同臺灣的衛福部）的資料顯示，以年齡層來看，男性超過50歲、女性超過60歲，有一半以上的人都有高血壓症狀。
高血壓是慢性病，長年以來的生活習慣是引起高血壓的最大原因。生活習慣當然包含失眠，因此如前文所述，高血壓患者有四成為失眠所苦。已經有實際的研究資料證明，睡眠不足會導致血壓上升。
某項研究是以技術勞動者為調查對象，測量這些勞動者在正常工作時與需加班工作時，各自白天的血壓狀況為何。正常工作的睡眠時間平均為8小時，需加班工作時的睡眠時間平均為3.8小時。
測量結果發現，正常工作時的血壓（收縮壓）為123毫米水銀柱，屬於正常範圍。然而，因加班工作導致睡眠不足時，血壓為129毫米水銀柱，雖然還屬於正常範圍，不過已經接近高血壓的臨界點了。
想降血壓？先睡好
那麼，如果有充足睡眠或是良好睡眠品質，是否能夠降低血壓呢？一旦被診斷為高血壓，主要的治療方式通常是讓患者持續吃降血壓藥。大部分的人，只要血壓稍微下降後就會停止服藥，結果血壓馬上又飆高。因此，只要開始吃降血壓藥，多半必須服用一輩子。
息息相關！統計4成高血壓患者有失眠症狀
不過，其實已經有研究顯示，如果能夠獲得良好睡眠品質，有71％的高血壓患者血壓會下降。接下來，讓我們來看看具體案例。
已有相關研究進行以下實驗：以併發糖尿病的高血壓患者為對象，讓一組受試者服用安眠藥助眠，然後測量血壓。另一組受試者則是服用安慰劑（Placebo，編按：無藥劑成分的偽裝藥品）後睡覺，再測量血壓。之後比較兩組的血壓狀態，實驗進行中不知道哪一組吃的是安慰劑。
結果發現，吃安眠藥那組有71％的人血壓下降；吃安慰劑那組血壓下降的人則有27％。由此結果可以明顯看出，如果吃安眠藥而得以熟睡，將有助於血壓下降。
此外，吃安眠藥後半夜醒來的次數也驟減了。在這項調查中，發現吃安慰劑那組半夜醒來次數平均是4.7次；吃安眠藥那組則是1.2次。由此得知，透過安眠藥能夠得到較好的睡眠品質。
本文出自商周出版《睡不著、睡不好，絕對有救！》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/息息相關-統計4成高血壓患者有失眠症狀-013104343.html
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